Axlar + biceps
Jobbar kvällspass hela veckan nu, från 12-20 och det passar mig utmärkt eftersom jag behövde få vila upp mig lite efter den tidiga veckan som jag fick starta med.
Därför ska jag dra in och gymma nu på förmiddagen (så jag hinner umgås med min karl på kvällen också, han kommer nämligen hem från Skåne redan idag!!) Så ska alldeles strax åka in och träna axlar och biceps, ska bli riktgit nice.
Körde ett bröst + triceps-pass igår vilket gick sjukt bra.
Såg ut såhär;
- Bänpress 5 set
- Sneda hantelpressar 4 set
- cabeldrag 4 set
- pushdown 3 set
- enhands pushdown 3 set
Sen var jag utpumpad och redo för massor av mat hemma i min ensamhet.
Det är så hemskt att vara själv här när man inte ens har möjligheten att umgås med någon. I Luleå kunde det vara skönt att vara ensam en hel dag, jag visste alltid att OM jag ville så kunde jag alltid träffa mina vänner eller min familj.. Här blir det faktiskt lite ensamt, från och till.
Men det lär väl ordna upp sig snart, hoppas jag.
Därför ska jag dra in och gymma nu på förmiddagen (så jag hinner umgås med min karl på kvällen också, han kommer nämligen hem från Skåne redan idag!!) Så ska alldeles strax åka in och träna axlar och biceps, ska bli riktgit nice.
Körde ett bröst + triceps-pass igår vilket gick sjukt bra.
Såg ut såhär;
- Bänpress 5 set
- Sneda hantelpressar 4 set
- cabeldrag 4 set
- pushdown 3 set
- enhands pushdown 3 set
Sen var jag utpumpad och redo för massor av mat hemma i min ensamhet.
Det är så hemskt att vara själv här när man inte ens har möjligheten att umgås med någon. I Luleå kunde det vara skönt att vara ensam en hel dag, jag visste alltid att OM jag ville så kunde jag alltid träffa mina vänner eller min familj.. Här blir det faktiskt lite ensamt, från och till.
Men det lär väl ordna upp sig snart, hoppas jag.
Efter en arbetsvecka
Så har jag redan kommit in i rutiner och lärt mig det mesta. Jag trivs som fisken i vattnet, för att uttrycka mig på bästa sätt. Det enda som saknas just nu är en liten del av mamma, Emily, Emma, Sofie och mina små syskon - då hade det vart heeelt perfekt!
Träningen går bra, har kommit in i en löpperiod nu, så det tar jag tillvara på och springer utav bara fan. Det är ju så sjukt roligt när man har bra kondis, då finns det knappt något roligare än att löpa och sätta upp mål!
Sprang 6 km på 29 minuter och 58 sekunder- Bestämde mig innan för att jag skulle klara 6 km under 30 min och det gjorde jag ju också ;-)
Sen blev det tre ryggövningar på det.
Nu blir det en myskväll med min gubbe, för imorgon åker han till Skåne och jobbar, får se hur jag klarar mig själv här i götet i några dagar, men det ska nog gå det också.
Träningen går bra, har kommit in i en löpperiod nu, så det tar jag tillvara på och springer utav bara fan. Det är ju så sjukt roligt när man har bra kondis, då finns det knappt något roligare än att löpa och sätta upp mål!
Sprang 6 km på 29 minuter och 58 sekunder- Bestämde mig innan för att jag skulle klara 6 km under 30 min och det gjorde jag ju också ;-)
Sen blev det tre ryggövningar på det.
Nu blir det en myskväll med min gubbe, för imorgon åker han till Skåne och jobbar, får se hur jag klarar mig själv här i götet i några dagar, men det ska nog gå det också.
Världen är inte speciellt stor
När jag gled ner på Maxi i måndags - min första dag där - så var ett av de första ansiktena jag såg där, rätt bekant. En gammal klasskompis till mig jobbar nämligen där, haha. Det är så sjukt att man träffar på någon som man har gått i skola med för länge sen, i en helt ny stad ca 150 mil bort. Då inser man att världen inte är större än vad man gör den till.
Min karl är just nu och hämtar hans gudson och jag har under den tiden hunnit med ett träningspass som bestod av 4 km löpning och bröst + mage i gymmet. Blev ett ganska långt pass eftersom att det känndes jävligt bra!
Har börjat komma in i jobbet (underbara människor och ett roligt jobb), gymmet och folket här nere. Känns faktiskt riktigt bra här just nu! Det känns inte helt hopplöst och ensamt trots allt.
Ska slänga i mig lite kvällsfika och ladda för en fullspäckad helg med jobb och massa busande med en 5åring och min omogna karl! Det kommer bli aewsome.
PUSS!!!!
Saknar mina lulemänniskor så otrooooligt, kommer hem och hälsar på er snart.
Min karl är just nu och hämtar hans gudson och jag har under den tiden hunnit med ett träningspass som bestod av 4 km löpning och bröst + mage i gymmet. Blev ett ganska långt pass eftersom att det känndes jävligt bra!
Har börjat komma in i jobbet (underbara människor och ett roligt jobb), gymmet och folket här nere. Känns faktiskt riktigt bra här just nu! Det känns inte helt hopplöst och ensamt trots allt.
Ska slänga i mig lite kvällsfika och ladda för en fullspäckad helg med jobb och massa busande med en 5åring och min omogna karl! Det kommer bli aewsome.
PUSS!!!!
Saknar mina lulemänniskor så otrooooligt, kommer hem och hälsar på er snart.
Har jag skrivit att jag inte är arbetslös längre?
Såklart jag inte har skrivit det, jags kriver ju knappt alls här längre. haha
Det är lite komiskt faktiskt, för fösta dagen vi kom hit ner så var jag och Micke in och handlade på Ica Maxi som ligger precis här nedanför oss och då sa min karl att "här kommer jag att hämta dig sen när du fått jobb här". Vi skrattade gott åt det och så var det inte mer med den saken.
När jag sen, några dagar senare, blev uppring av dem (hade varit runt och lämnat lite CV`direkt när jag kom ner) för att komma på en intervju, så blev jag ju inte ledsen precis.
Det gick super bra och imorgon ska jag på introduktion för en meeritjänst på 36 timmar i veckan, så det kunde ju knappt bli bättre. Att Maxi bara ligger 200 meter från gymmet gör ju inget heller ;-)
Allt löser sig tillslut, som Isabelle sa. Man har bara svårt att tro det när man sitter där utan jobb och allt känns svårt.
Men det är faktiskt ett uttryck som alltid stämmer - att det löser sig, på ett eller annat sätt!
Så, idag var det min sista sovmorgon.
Jag vet inte riktigt vad jag ska hitta på!
Blir en tur till gymmet iaf, sen får vi se hur resten av dagen spenderas.
Puss på er alla där ute, kom ihåg att man klarar av allt - bara man försöker nog mýcket!
Det är lite komiskt faktiskt, för fösta dagen vi kom hit ner så var jag och Micke in och handlade på Ica Maxi som ligger precis här nedanför oss och då sa min karl att "här kommer jag att hämta dig sen när du fått jobb här". Vi skrattade gott åt det och så var det inte mer med den saken.
När jag sen, några dagar senare, blev uppring av dem (hade varit runt och lämnat lite CV`direkt när jag kom ner) för att komma på en intervju, så blev jag ju inte ledsen precis.
Det gick super bra och imorgon ska jag på introduktion för en meeritjänst på 36 timmar i veckan, så det kunde ju knappt bli bättre. Att Maxi bara ligger 200 meter från gymmet gör ju inget heller ;-)
Allt löser sig tillslut, som Isabelle sa. Man har bara svårt att tro det när man sitter där utan jobb och allt känns svårt.
Men det är faktiskt ett uttryck som alltid stämmer - att det löser sig, på ett eller annat sätt!
Så, idag var det min sista sovmorgon.
Jag vet inte riktigt vad jag ska hitta på!
Blir en tur till gymmet iaf, sen får vi se hur resten av dagen spenderas.
Puss på er alla där ute, kom ihåg att man klarar av allt - bara man försöker nog mýcket!
helt otroooligt
Oj så kass jag är på att blogga. Kanske får mer tid över nu när jag är arbetslös och inte har så mycket planerat förrutom att träna, äta och sova!
Vi bor iaf i GBG för er som inte hängt med på det. Det är en fin stad, förrutom att vädret är super trist.. men vad ska man vänta sig nu när det är "regnperiod" här nere.
Gymmet är super fint, stort och underbart. Känns dock konstigt att behöva gå runt där som en rookie och inte hitta någonstans, men det blir nog som hemma snart.
Har hunnit vara på en arbetsintervju på Ica Maxi också, så får se om det blir något där - förhoppnignsvis. Håller mina tummar.
Annars, vet jag inte om det är så mycket mer. Livet rullar på som vanligt.
Det är bara att höra av er om ni undrar något.
Saknar alla mina älsklingar hemma i LÅ, puss på er.
Vi bor iaf i GBG för er som inte hängt med på det. Det är en fin stad, förrutom att vädret är super trist.. men vad ska man vänta sig nu när det är "regnperiod" här nere.
Gymmet är super fint, stort och underbart. Känns dock konstigt att behöva gå runt där som en rookie och inte hitta någonstans, men det blir nog som hemma snart.
Har hunnit vara på en arbetsintervju på Ica Maxi också, så får se om det blir något där - förhoppnignsvis. Håller mina tummar.
Annars, vet jag inte om det är så mycket mer. Livet rullar på som vanligt.
Det är bara att höra av er om ni undrar något.
Saknar alla mina älsklingar hemma i LÅ, puss på er.
Nu, snart. Sista dagen imorgon!
Jävlaaaar vad nära det är nu. Är faktiskt riktigt pirrigt i magen nu, hihi.
Imorgon jobbar jag min sista dag på Willys och på måndag åker vi ner till GBG och sen bor vi där.
Hur sjukt är inte det!?
Jag och min karl, i storstan.
Ähh, det löser sig nog. Nu ska vi mysaaaa här hemma i Luleå, någon av de sista nätterna.
Imorgon jobbar jag min sista dag på Willys och på måndag åker vi ner till GBG och sen bor vi där.
Hur sjukt är inte det!?
Jag och min karl, i storstan.
Ähh, det löser sig nog. Nu ska vi mysaaaa här hemma i Luleå, någon av de sista nätterna.
Med protteshaken i ena näven
Nu sitter jag här och kämpar med mitt sötsug.. fyfaaaan vad jobbigt det var just ikväll!! Men jag ska allt hålla mig, ta me faan.
Sitter och dricker en blåbärsshake, tur att den är god och smakar sött iaf. den får mig på lite bättre humör! Jag är så himla trött och vill bara hoppa i säng, men dum som jag var så satte jag på en tvättmaskin och då får man gott vänta på att den ska bli klar, så att inte kläderna ligger och möglar under natten. Det skulle nog inte vara någon större hit sen när man ska dyka ner i tvättmaskinen och ta ut dem.
Har roat mig med att fylla i allt jag ätit idag, på matdagboken - en riktigt bra och enkel sida, när man väl lärt sig hur man ska göra.
Mitt dagliga intag ligger på; 30,56 % fett, 33,37 % protein och 36,07 % kolhydrater.
Rätt hyfsat, men har blivit endel frukt så det är det som dragit upp kolisarna.. men vill inte minska för mycket direkt heller, kommer jag hamna i chock när min kropp är van att ligga på typ 110 % kolhydrater annars, skulle ju typ säcka ihop och dö, eller liknande.
Blev även en promenad på lunchen och axlar & mage i gymet efter jobbet.
En bra mat och träningsdag helt enkelt.
Och nu är tvätten klar, så nu ska jag sluta ordbajsa gott folk!
Take care.
vad dålig jag är..
.. på att uppdatera bloggen! inte för att så många läser, men jag antar att lillEmma gör det och jag förstår att du är arg på mig för att jag inte är bättre än jag är, ska försöka skärpa mig!
Dock, så känns det som att jag inte har så mycket tid till övers, efter att jag har jobbat, tränat, ätit och sovit. Det är i princip det som hinns med på dagarna, vilket liv man har, inte sant?
Kan ju berätta att vi har fått lägenhet i Gbg nu, och vi får flytta in redan den 1/12 vilket är väldigt snart. Jag har dock jobb ända till den 16/12, här hemma så kommer inte kunna ta mig ner förens då, men det är ju inte heller så jätte länge kvar. Lägenheten ligger i Mölndal och det är ett riktigt fint område och för att inte tala om lägenheten - den är helt suverän!
Det kunde knappt bli bättre, nu ska jag bara försöka få tag på ett jobb så är allt perfekt!
Var och körde ben nyss, blev tunga benpressar, djupa frontböj & knäböj, benspark, utfallsgång med hantlar och utfall med stång. Fokus på framsida alltså. Sjukt bra pass och nu har jag ätit frukost i form att havregrynsgröt med keso och äppelmos och en klementin. Muuuuuuuuums. hihi
Klockan 12 ska jag på lunchspinning och sen måste jag till jobbet en sväng för jag tror att jag har glömt min telefon där och så behöver jag mer keso och kvarg.
Puss på er gofiasar (speciellt Emma, hoppas allt är bra med dig. saknar dig hur mycket som helst!)
Dock, så känns det som att jag inte har så mycket tid till övers, efter att jag har jobbat, tränat, ätit och sovit. Det är i princip det som hinns med på dagarna, vilket liv man har, inte sant?
Kan ju berätta att vi har fått lägenhet i Gbg nu, och vi får flytta in redan den 1/12 vilket är väldigt snart. Jag har dock jobb ända till den 16/12, här hemma så kommer inte kunna ta mig ner förens då, men det är ju inte heller så jätte länge kvar. Lägenheten ligger i Mölndal och det är ett riktigt fint område och för att inte tala om lägenheten - den är helt suverän!
Det kunde knappt bli bättre, nu ska jag bara försöka få tag på ett jobb så är allt perfekt!
Var och körde ben nyss, blev tunga benpressar, djupa frontböj & knäböj, benspark, utfallsgång med hantlar och utfall med stång. Fokus på framsida alltså. Sjukt bra pass och nu har jag ätit frukost i form att havregrynsgröt med keso och äppelmos och en klementin. Muuuuuuuuums. hihi
Klockan 12 ska jag på lunchspinning och sen måste jag till jobbet en sväng för jag tror att jag har glömt min telefon där och så behöver jag mer keso och kvarg.
Puss på er gofiasar (speciellt Emma, hoppas allt är bra med dig. saknar dig hur mycket som helst!)
Mysonsdag!
Vilade från träningen idag, skönt. Behövde en vilodag!
Har ätit tacos och bara myst med min älskling istället, det är ett bra komplement till träningen vill jag lova, hihi.
Imorgon är jag ledig och då blir det såklart träning! De har öppethus på Inpuls så jag och M kan träna tillsmmans, sjukt skoj. Körde ben igår och han har sån jävla träningsvärk just nu - vilket är roligt!!
Tänkte även hinna sola, bada och umgås med min vän Emily. Kommer nog bli en bra dag.
Take caaaaaaaare
Har ätit tacos och bara myst med min älskling istället, det är ett bra komplement till träningen vill jag lova, hihi.
Imorgon är jag ledig och då blir det såklart träning! De har öppethus på Inpuls så jag och M kan träna tillsmmans, sjukt skoj. Körde ben igår och han har sån jävla träningsvärk just nu - vilket är roligt!!
Tänkte även hinna sola, bada och umgås med min vän Emily. Kommer nog bli en bra dag.
Take caaaaaaaare
Morgonpromenad
hade skittrevligt på kick-offen ute på Örnvik med jobbet igår. Vi körde 5-kamp och mitt lag vann såklart - vad annars hade de räknat med när de hade mig i laget? ;-)
Vi åt gott, skrattade tills vi grät och jag bara njöt av tiden tillsammans. Kommer verkligen sakna det där gänget, det kommer bli tufft att lämna dem eftersom att alla där är som endel av min familj.
Jag höll mig iaf nykter och tog bilen hem kring 22.30-tiden, skulle jag tro. Somnade nog rätt fort också, så nu tänkte jag bege mig ut på en raskmorgonpromenad och senare ikväll blir det axlar + bröst med Freja på helex. Så jääävla skönt det känns, att jag valde att vara nykter. Det lönar sig oftast.
Nej, nu ska jag ut så jag hinner hem innan min karl vaknar, så jag kan mysa med honom sen!
Ha en trevlig söndag alla!!
Vi åt gott, skrattade tills vi grät och jag bara njöt av tiden tillsammans. Kommer verkligen sakna det där gänget, det kommer bli tufft att lämna dem eftersom att alla där är som endel av min familj.
Jag höll mig iaf nykter och tog bilen hem kring 22.30-tiden, skulle jag tro. Somnade nog rätt fort också, så nu tänkte jag bege mig ut på en raskmorgonpromenad och senare ikväll blir det axlar + bröst med Freja på helex. Så jääävla skönt det känns, att jag valde att vara nykter. Det lönar sig oftast.
Nej, nu ska jag ut så jag hinner hem innan min karl vaknar, så jag kan mysa med honom sen!
Ha en trevlig söndag alla!!
Det börjar närma sig..
Sitter här och tänkte ta mig tid för ett blogginlägg mednas min pojkvän sitter och ser hockey och skriker "FLÄSKBERG!!!!!" åt domaren. Visst är han charmig?
Själv sitter jag och drömmer mig bort mot göteborg och alla möjligheter som finns där.
Fitness är mer accepterat och det kommer bli så roligt att byta gym och träffa nya människor, speciellt inom fitness och allt vad träning heter.
Dessutom funderar jag på en personlig tränarutbildning, men SATAN vad dyrt det var.. får fundera lite mer på det kanske, haha. (Iaf spara lite mer pengar först!)
Super snygga Larissa!! Gudomligt vacker.
Har iaf bestämt mig för att tävla nästa sommar.
Det känns så jävla skönt att äntligen ha bestämt sig, och jag vet att det kommer bli sjukt grymt, helt jävla galet tror jag!!
Om jag bestämmer mig för något - så vet jag att jag inte bara klarar det, jag kommer göra det bästa som går och ännu lite mer!
Själv sitter jag och drömmer mig bort mot göteborg och alla möjligheter som finns där.
Fitness är mer accepterat och det kommer bli så roligt att byta gym och träffa nya människor, speciellt inom fitness och allt vad träning heter.
Dessutom funderar jag på en personlig tränarutbildning, men SATAN vad dyrt det var.. får fundera lite mer på det kanske, haha. (Iaf spara lite mer pengar först!)
Super snygga Larissa!! Gudomligt vacker.
Har iaf bestämt mig för att tävla nästa sommar.
Det känns så jävla skönt att äntligen ha bestämt sig, och jag vet att det kommer bli sjukt grymt, helt jävla galet tror jag!!
Om jag bestämmer mig för något - så vet jag att jag inte bara klarar det, jag kommer göra det bästa som går och ännu lite mer!
Nu börjar det bli kämpigt...
Sitter och försöker hålla mig vaken tills jag ska åka och hämta Micke från Kallax, det är riktigt kämpigt just nu.
Jag har gjort i princip allt jag har kunnat tänka mig att göra ikväll, förrutom att sova.
- ätit mat
- tittat på desperate housewives
- städat
- powerwalkat i 50 min
- städat lite till
- ätit lite till
- gjort ALLT som jag kan tänka mig att göra på datorn
- vandrat runt i lägenheten
- kollat på TV
- stirrat i taket
Ja, ni förstår. Det har varit en låång kväll. Men snart ska jag få åka iväg och hämta min karl, det ska bli hur underbart som helst. Den stackarn är ju sjuk också, så jag måste ju ta hand om honom! hihi
Älskar dig!
Äh, ska nog se om jag hittar något annat roligt att göra, känns som det finns RIKTIGT mycket att göra ikväll ;-)
Jag har gjort i princip allt jag har kunnat tänka mig att göra ikväll, förrutom att sova.
- ätit mat
- tittat på desperate housewives
- städat
- powerwalkat i 50 min
- städat lite till
- ätit lite till
- gjort ALLT som jag kan tänka mig att göra på datorn
- vandrat runt i lägenheten
- kollat på TV
- stirrat i taket
Ja, ni förstår. Det har varit en låång kväll. Men snart ska jag få åka iväg och hämta min karl, det ska bli hur underbart som helst. Den stackarn är ju sjuk också, så jag måste ju ta hand om honom! hihi
Älskar dig!
Äh, ska nog se om jag hittar något annat roligt att göra, känns som det finns RIKTIGT mycket att göra ikväll ;-)
Inspiration.
Jag säger bara Nicole Wilkins.
En gudinna.
Helt otroligt vacker och förbannat grym den här bruden är!!
En gudinna.
Helt otroligt vacker och förbannat grym den här bruden är!!
Äntligen hemma!
Det tråkiga med att stänga, är att jag precis kom hem och att jag snart måste ligga i sängen för att sova. För att jag ska få nog med sömn, innan jag ska upp 06.00 för att hinna träna innan jobbet (Axlar och biceps blir det nog).
Egentligen gör det inte mig något att sova tidigt, speciellt inte när jag är ensam hemma - men om man inte alls är trött, vad gör man då?
Ska nog ändå lägga mig i sängen och läsa lite. Känner jag mig själv rätt, så lär jag bli trött rätt fort!
Det har varit en produktiv dag idag - med många positiva besked! Kul.
Jag innan benpasset (och triceps) idag, som gick fruktansvärt bra:
- Knäböj 3 set uppv. (20, 50, 80 kg) 3 set 4 reps på 100 kg! (PB)
- Benpress 8 set
- Benspark 3 set
- adduktor 3 set
TRICEPS
- sittande pushdown i cabeln 3 set
i superset med
- tricepspress med hantel 3 set
- pushdown, enhands i cabel 3 set
Egentligen gör det inte mig något att sova tidigt, speciellt inte när jag är ensam hemma - men om man inte alls är trött, vad gör man då?
Ska nog ändå lägga mig i sängen och läsa lite. Känner jag mig själv rätt, så lär jag bli trött rätt fort!
Det har varit en produktiv dag idag - med många positiva besked! Kul.
Jag innan benpasset (och triceps) idag, som gick fruktansvärt bra:
- Knäböj 3 set uppv. (20, 50, 80 kg) 3 set 4 reps på 100 kg! (PB)
- Benpress 8 set
- Benspark 3 set
- adduktor 3 set
TRICEPS
- sittande pushdown i cabeln 3 set
i superset med
- tricepspress med hantel 3 set
- pushdown, enhands i cabel 3 set
Proteiner osv.
Har suttit och läst träningsbloggar heeela kvällen, blev helt fast och manisk så jag var tvungen att gå in och beställa hem olika proteiner i blåbär, päronsplit och vaniljsmak, blandannat! EAA hamnade också i shoppingbagen och pengarna bara flög iväg. men jag har nästan ingenting hemma just nu och det känns skit kul att få fylla på lagret igen! hihi.
(nu ska jag och mina muskler bli stora!)
Nu ska jag gå och sova med ett leende på läpparna - för imorgon jobbar jag kväll och ska ha en riktigt mysig förmiddag med träning och solning, blandannat.
Gonatt på er!!
(nu ska jag och mina muskler bli stora!)
Nu ska jag gå och sova med ett leende på läpparna - för imorgon jobbar jag kväll och ska ha en riktigt mysig förmiddag med träning och solning, blandannat.
Gonatt på er!!
